无论是身体上的痛苦，还是心理上的折磨，出现之时应心想：这个世界上所有的众生都跟我一样，都是这么痛苦，都有这么多麻烦，没有一个真正的快乐者呀！今天的快乐是明天痛苦的理由。所以，既然我受苦，那好啊，愿一切众生所有的痛苦都转移到我身上来吧，我还能撑得住，愿他们远离一切痛苦和痛苦因。应如是思惟。

比如自己身体得病了，心想：我这个病算是轻的。在这个世界上有多少人得了不治之症；有多少病人因没有钱治病而等待死亡；有多少人病痛难忍，那么的痛苦。那么，愿所有遭受病苦的有情父母众生的所有疾病由我来代受吧！让一切天下有情父母众生远离一切疾病吧！如是思惟，心想把所有众生身上所有的疾病变成为黑色的烟雾直接收摄到自己的身上来，不断地这样修。这对于他人能减轻多少病痛很难说，但是自己的病肯定很快就会好的。

遇到别人找你麻烦，你可以很高兴：哎呀，太好了！这回我可以好好地增长一下我的智慧，让智慧之剑比以前更加锋利，解决问题更加完美；同时也可以好好磨练一下我的心性，不要像以前那么冲动莽撞、嗔恨心那么强，要冷静、务实、慈悲、以德报怨。趁此机会我把德能和智慧全部修出来。把敌人当成教练，好好地修一修智慧、慈悲和德能。如果没有敌人，都是朋友，那也太好了！借此机会我要好好地利益众生，好好地去做事情。

总而言之，不管遇到什么问题，都把它转变为好的理由、好的机会。

这个方法其实不是因为技术难度高我们做不了，而是因为我们的思想境界太低，贪、嗔、痴烦恼太重，所以做不了。如果思想境界高一些，冷静一些，放下一些贪、嗔、痴和自私，是很容易做到的。

摘自夏坝活佛《修心日光论》讲记